(ویب ڈیسک) نہانے کا بہترین وقت آخر کون سا ہے، صبح سویرے، دن کے آغاز میں یا رات کو سونے سے پہلے؟ اب ماہرینِ صحت نے اس سوال پر اہم تحقیقاتی روشنی ڈال دی ہے۔
امریکی ماہرین کی ایک رپورٹ، جو معروف طبی ویب سائٹ ’’ویری ویل ہیلتھ‘‘ میں شائع ہوئی، کے مطابق اگر کوئی شخص سونے سے ایک یا دو گھنٹے قبل نیم گرم پانی سے غسل کرے تو اسے نہ صرف جلد نیند آتی ہے بلکہ نیند زیادہ پرسکون اور گہری بھی ہوتی ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ انسانی جسم کا درجہ حرارت دن کے اوقات میں بلند رہتا ہے جبکہ رات کے وقت قدرتی طور پر کم ہونا شروع ہوتا ہے، جو دماغ کو آرام اور نیند کا اشارہ دیتا ہے۔ نیم گرم پانی سے نہانا اس قدرتی عمل کو مزید تیز کر دیتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم ٹھنڈا ہو کر بہتر نیند کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔
تحقیق میں یہ بھی واضح کیا گیا کہ رات کے وقت صرف دس منٹ کا نیم گرم غسل بھی جسمانی سکون، ذہنی آرام اور بہتر نیند کے معیار میں نمایاں مدد دے سکتا ہے۔
دوسری جانب صبح کے وقت نہانے کے بھی اپنے فوائد ہیں۔ صبح کا غسل جسم کو تازگی بخشتا ہے، جلد کی صفائی بہتر کرتا ہے اور دن بھر کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے۔ خاص طور پر اگر کوئی شخص صبح ورزش کرتا ہے تو نہانا مزید ضروری ہو جاتا ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ اگر آپ کو نیند میں دشواری، صبح کی سستی یا روزمرہ تناؤ کا سامنا رہتا ہے تو رات کے وقت نہانے کی عادت اپنانا آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 230 روپے |
| زندہ مرغی | 368 روپے |
| گوشت مرغی | 533 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| امریکن ڈالر | 278.55 | 279.05 |
| یورو | 326.96 | 327.55 |
| برطانوی پاؤنڈ | 377.04 | 377.72 |
| آسٹریلیا ڈالر | 201.56 | 201.92 |
| کینیڈا ڈالر | 203.45 | 203.81 |
| جاپانی ین | 1.77 | 1.77 |
| سعودی ریال | 74.24 | 74.37 |
| اماراتی درہم | 75.84 | 75.97 |
| کویتی دینار | 910.15 | 911.78 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 487,000.00 | 417,500.00 |
| 22 قیراط | 446,413.00 | 382,706.00 |
| چاندی تیزابی | 8,788.00 | 7,542.00 |