(ویب ڈیسک) جسمانی وزن میں کمی کے خواہشمند افراد کیلئے دن کا آغاز متوازن اور صحت بخش ناشتے سے کرنا اہم ہے۔
غذائی ماہرین کے مطابق ناشتے میں پروٹین کا استعمال، مناسب مقدار میں پانی پینا اور کھانے میں جلد بازی سے گریز وزن کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ انڈے اور دہی جیسی پروٹین سے بھرپور غذائیں پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرا رکھتی ہیں، جس سے بار بار بھوک لگنے اور اضافی کھانے کی خواہش کم ہو سکتی ہے۔
اسی طرح صبح ہلکی پھلکی ورزش کے بعد ناشتہ کرنا بھی ایک مفید عادت ہے، ورزش کے بعد مناسب غذا کا استعمال جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے، ناشتے سے پہلے ایک یا دو گلاس پانی پینا بھی صحت مند ہاضمے کیلئے مفید ہے۔
ماہرین رات کے کھانے اور ناشتے کے درمیان تقریباً 12 گھنٹے کا وقفہ رکھنے، آہستہ آہستہ کھانا کھانے اور غذا کو اچھی طرح چبانے کا مشورہ دیتے ہیں، اس کے علاوہ سبز چائے، ادرک اور دارچینی کو روزمرہ معمول میں شامل کیا جا سکتا ہے، تاہم یہ اشیا وزن کم کرنے کا فوری حل نہیں بلکہ متوازن غذا اور ورزش کے ساتھ معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔
ماہرین کے مطابق مستقل صحت مند عادات اپنانا ہی وزن میں بتدریج کمی اور اسے برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 239 روپے |
| زندہ مرغی | 388 روپے |
| گوشت مرغی | 563 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 41.43 | 41.50 |
| امریکن ڈالر | 276.80 | 277.30 |
| یورو | 310.85 | 311.41 |
| برطانوی پاؤنڈ | 369.02 | 369.69 |
| آسٹریلیا ڈالر | 193.37 | 193.72 |
| کینیڈا ڈالر | 196.58 | 196.93 |
| جاپانی ین | 1.75 | 1.75 |
| سعودی ریال | 73.81 | 73.94 |
| اماراتی درہم | 75.37 | 75.51 |
| کویتی دینار | 898.85 | 900.47 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 427,436.00 | 366,457.00 |
| 22 قیراط | 397,477.00 | 340,685.00 |
| چاندی تیزابی | 6,902.00 | 5,916.00 |