09 Oct 2026
(ویب ڈیسک) نئی تحقیق کے مطابق روزانہ چند منٹ کی ورزش دل اور نظامِ تنفس کی فٹنس بہتر بنانے اور بلڈ شوگر کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
جرنل Frontiers in Nutrition میں شائع ہونے والی تحقیق میں 22 مطالعات کے 994 افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا، نتائج سے معلوم ہوا کہ مختصر دورانیے کی ورزش سے جسم میں آکسیجن کی سطح، قلبی و تنفسی فٹنس اور خون میں گلوکوز و چکنائی کی سطح میں بہتری آ سکتی ہے، تاہم، تحقیق میں جسمانی چربی، مسلز کے حجم، انسولین کی سطح اور پٹھوں کی مضبوطی میں نمایاں بہتری کے شواہد نہیں ملے۔
محققین کے مطابق مختصر ورزش جسمانی سرگرمی بڑھانے کا آسان طریقہ ہے، لیکن یہ طویل دورانیے کی ورزش کا متبادل نہیں، بہتر صحت کیلئے ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی معتدل جسمانی سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے۔
Install our App
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
09 Oct 2026
آج کا موسم
25 °C Clear
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 264 روپے |
| زندہ مرغی | 358 روپے |
| گوشت مرغی | 519 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 41.39 | 41.46 |
| امریکن ڈالر | 277.10 | 277.60 |
| یورو | 317.94 | 318.52 |
| آسٹریلیا ڈالر | 197.38 | 197.74 |
| کینیڈا ڈالر | 197.54 | 197.90 |
| جاپانی ین | 1.76 | 1.76 |
| سعودی ریال | 73.77 | 73.90 |
| اماراتی درہم | 75.45 | 75.59 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 427,436.00 | 366,457.00 |
| 22 قیراط | 397,477.00 | 340,685.00 |
| چاندی تیزابی | 6,902.00 | 5,916.00 |