اپ ڈیٹس
  • 237.00 انڈے فی درجن
  • 292.00 زندہ مرغی
  • 423.00 گوشت مرغی
  • پولٹری
  • امریکن ڈالر قیمت خرید: 277.90 قیمت فروخت : 278.40
  • یورو قیمت خرید: 302.13 قیمت فروخت : 302.68
  • برطانوی پاؤنڈ قیمت خرید: 354.11 قیمت فروخت : 354.75
  • آسٹریلیا ڈالر قیمت خرید: 184.35 قیمت فروخت : 184.68
  • کینیڈا ڈالر قیمت خرید: 203.39 قیمت فروخت : 203.75
  • سعودی ریال قیمت خرید: 74.11 قیمت فروخت : 74.24
  • اماراتی درہم قیمت خرید: 76.20 قیمت فروخت : 76.34
  • کویتی دینار قیمت خرید: 905.73 قیمت فروخت : 907.36
  • کرنسی مارکیٹ
  • تولہ: 243300 دس گرام : 208600
  • 24 سونا قیراط
  • تولہ: 223023 دس گرام : 191215
  • 22 سونا قیراط
  • تولہ: 3165 دس گرام : 2716
  • چاندی تیزابی
  • صرافہ بازار
صحت

خواتین اگر اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرنا چاہتی ہیں تو ان چیزوں کا استعمال کریں

02 Jun 2023
02 Jun 2023

(ویب ڈیسک)ماہرین نے کہا ہے کہ وٹامن ڈی اور کیلشیئم کے استعمال سے خواتین اپنی ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتی ہیں۔

تفصیلات کےمطابق ماہرین کا اصرار ہے کہ روزانہ 1000 سے 1300 ملی گرام کیلشیئم استعمال کیا جائے، اس کے علاوہ وٹامن ڈی سے بھرپور غذاؤں کو بطورِ خاص اہمیت دے کراسے روزمرہ زندگی کا حصہ بنایا جائے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ پاکستان جیسے ملک میں خواتین دھوپ میں نہیں جاتیں اور ان کے لیے ضروری ہے کہ وہ صبح10  سے 11  بجے کی دھوپ میں کچھ وقت ضرور گزاریں تاکہ سورج کی کرنوں سے ان کے جسم میں وٹامن ڈی کی تیاری کا عمل تیزترہوسکے۔وٹامن ڈی کے کئی فوائد سامنے آئے ہیں جن میں سے ایک یہ ہے کہ خواتین کو ڈپریشن اور یاسیت سےبھی بچاتا ہے۔ اسی لیے یہ وٹامن خواتین کو دوہرا فائدہ دے سکتا ہے۔

Install our App

آپ کی اس خبر کے متعلق رائے