خواتین اگر اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرنا چاہتی ہیں تو ان چیزوں کا استعمال کریں

صحت

خواتین اگر اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرنا چاہتی ہیں تو ان چیزوں کا استعمال کریں

02 Jun 2023

(ویب ڈیسک)ماہرین نے کہا ہے کہ وٹامن ڈی اور کیلشیئم کے استعمال سے خواتین اپنی ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتی ہیں۔

تفصیلات کےمطابق ماہرین کا اصرار ہے کہ روزانہ 1000 سے 1300 ملی گرام کیلشیئم استعمال کیا جائے، اس کے علاوہ وٹامن ڈی سے بھرپور غذاؤں کو بطورِ خاص اہمیت دے کراسے روزمرہ زندگی کا حصہ بنایا جائے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ پاکستان جیسے ملک میں خواتین دھوپ میں نہیں جاتیں اور ان کے لیے ضروری ہے کہ وہ صبح10 سے 11 بجے کی دھوپ میں کچھ وقت ضرور گزاریں تاکہ سورج کی کرنوں سے ان کے جسم میں وٹامن ڈی کی تیاری کا عمل تیزترہوسکے۔وٹامن ڈی کے کئی فوائد سامنے آئے ہیں جن میں سے ایک یہ ہے کہ خواتین کو ڈپریشن اور یاسیت سےبھی بچاتا ہے۔ اسی لیے یہ وٹامن خواتین کو دوہرا فائدہ دے سکتا ہے۔

Install our App

آپ کی اس خبر کے متعلق رائے

آج کا موسم

18-Apr-2024

28 °C Clouds

پھلوں کے ریٹس
کھجور	190
کھجور	270
امرود	75
پپیتا	220
انگور	155
چیکو	160
کیلا	110
سیب کالا کلو پہاڑی	245

سبزیوں کے ریٹس
گھیا کدو	55
حلوہ کدو	91
مونگرے	95
اروی	100
شلجم	32
دھنیا	40
آلو	35
مولی	25
مٹر	110
لیموں چائنہ	70
سبز مرچ	120
شملہ مرچ	335
پھول گوبھی	35
بند گوبھی	21
میتھی	80
بینگن	80
پالک	40
کریلے	260
کھیرا	60
ادرک	500
لہسن	440
ٹماٹر	240
پیاز	220

پولٹری مصنوعات
انڈے فی درجن	254 روپے
زندہ مرغی	481 روپے
گوشت مرغی	697 روپے

کرنسی مارکیٹ
کرنسی	قیمتِ خرید	قیمتِ فروخت
امریکن ڈالر	278.40	278.70
کویتی دینار	903.60	905.22

صرافہ بازار
سونا	تولہ	دس گرام
24 قیراط	248,500.00	213,100.00
22 قیراط	227,790.00	195,340.00
چاندی تیزابی	2,941.00	2,524.00