23 Oct 2026
(لاہور نیوز) کھانے کے بعد مختصر چہل قدمی نظامِ ہاضمہ بہتر بنانے، بلڈ شوگر قابو میں رکھنے اور دل کی صحت برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
ماہرین کے مطابق کھانے کے بعد ہلکی واک معدے اور آنتوں کی سرگرمی بہتر بنانے اور پیٹ کے بھاری پن میں کمی لانے میں مدد دے سکتی ہے، باقاعدگی سے پیدل چلنے سے بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے اور دورانِ خون بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، ذیابیطس کے مریضوں کیلئے کھانے کے بعد تقریباً 10 منٹ کی ہلکی واک خون میں شوگر کی سطح کنٹرول کرنے میں مفید ہو سکتی ہے۔
ماہرین کے مطابق روزانہ کی معمولات میں مختصر واک شامل کرنے سے جسمانی سرگرمی بڑھائی جا سکتی ہے، جو وزن اور دل کی صحت کیلئے فائدہ مند ہے، کھانے کے بعد سخت ورزش کے بجائے اپنی جسمانی کیفیت کے مطابق ہلکی چہل قدمی کو ترجیح دینا بہتر ہے۔
Install our App
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
31 °C Clouds
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 267 روپے |
| زندہ مرغی | 368 روپے |
| گوشت مرغی | 534 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 41.43 | 41.50 |
| امریکن ڈالر | 276.80 | 277.30 |
| یورو | 310.85 | 311.41 |
| برطانوی پاؤنڈ | 369.02 | 369.69 |
| آسٹریلیا ڈالر | 193.37 | 193.72 |
| کینیڈا ڈالر | 196.58 | 196.93 |
| جاپانی ین | 1.75 | 1.75 |
| سعودی ریال | 73.81 | 73.94 |
| اماراتی درہم | 75.37 | 75.51 |
| کویتی دینار | 898.85 | 900.47 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 427,436.00 | 366,457.00 |
| 22 قیراط | 397,477.00 | 340,685.00 |
| چاندی تیزابی | 6,902.00 | 5,916.00 |