(ویب ڈیسک) غذائی اور طبی ماہرین نے کہا ہے کہ ہر کھانے کے بعد 10 سے 15 منٹ کی مختصر چہل قدمی صحت کیلئے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔
ماہرین کے مطابق کھانے کے بعد ہلکی یا درمیانی رفتار سے واک کرنے سے خون میں شوگر کے اچانک اضافے کو قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس سے ذیابیطس کے خطرات کم ہو سکتے ہیں، خصوصاً پیٹ کے گرد جمع ہونے والی چربی مختلف بیماریوں، بشمول دل کے امراض اور موٹاپے، کا سبب بن سکتی ہے، جبکہ باقاعدہ چہل قدمی اس مسئلے پر قابو پانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔
طبی ماہرین کے مطابق اس عادت سے نظامِ ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، گیس اور اپھارے جیسی شکایات میں کمی آتی ہے اور خون کی گردش بھی بہتر ہوتی ہے، اس کے علاوہ دل کی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
ماہرین نے تجویز دی ہے کہ کھانے کے تقریباً 10 سے 15 منٹ بعد 10 سے 15 منٹ تک ہلکی چہل قدمی کی جائے، تاہم کھانے کے فوراً بعد سخت ورزش یا زیادہ جسمانی مشقت سے گریز کیا جائے۔
ان کے مطابق یہ معمول خاص طور پر ذیابیطس، ہاضمے کے مسائل، پیٹ کی اضافی چربی اور بیٹھے رہنے والے طرزِ زندگی کے حامل افراد کیلئے زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 217 روپے |
| زندہ مرغی | 298 روپے |
| گوشت مرغی | 432 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 41.02 | 41.09 |
| یورو | 318.60 | 319.18 |
| برطانوی پاؤنڈ | 366.76 | 367.42 |
| آسٹریلیا ڈالر | 194.78 | 195.13 |
| کینیڈا ڈالر | 196.04 | 196.39 |
| جاپانی ین | 1.72 | 1.72 |
| سعودی ریال | 74.11 | 74.24 |
| اماراتی درہم | 75.74 | 75.88 |
| کویتی دینار | 904.55 | 906.18 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 430,100.00 | 368,800.00 |
| 22 قیراط | 394,255.00 | 338,064.00 |
| چاندی تیزابی | 6,767.00 | 5,808.00 |