(ویب ڈیسک) ایک حالیہ سائنسی تحقیق کے مطابق روزانہ صرف 7,000 قدم چلنے کی عادت نہ صرف مجموعی صحت بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے بلکہ یہ قبل از وقت موت کے خطرے کو بھی نمایاں حد تک کم کر سکتی ہے۔
جاما نیٹ ورک اوپن میں شائع شدہ اس تحقیق میں 38 سے 50 سال کی عمر کے تقریباً 2,100 افراد کا تجزیہ کیا گیا، نتائج سے معلوم ہوا کہ وہ افراد جو روزانہ کم از کم 7,000 قدم چلتے تھے ان میں آئندہ دس سالوں کے دوران موت کا خطرہ 50 سے 70 فیصد کم پایا گیا۔
تحقیق میں یہ بھی واضح کیا گیا کہ یہ فائدہ چلنے کی رفتار سے نہیں بلکہ قدموں کی تعداد سے منسلک تھا، یعنی تیز یا دھیمی رفتار سے چلنے سے فرق نہیں پڑتا، اہم یہ ہے کہ آپ کتنے قدم چلتے ہیں۔
چلنے سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم، وزن میں توازن، ذہنی دباؤ میں کمی، شوگر اور بلڈ پریشر پر کنٹرول رہتا ہے۔
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ اگرچہ 10,000 قدم کا ہدف مشہور ہے لیکن 7,000 قدم روزانہ بھی ایک موثر اور قابلِ حصول ہدف ہے، خاص طور پر اُن افراد کے لئے جو مصروف طرز زندگی رکھتے ہیں۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 353 روپے |
| زندہ مرغی | 333 روپے |
| گوشت مرغی | 482 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 39.65 | 39.72 |
| امریکن ڈالر | 280.35 | 280.85 |
| یورو | 326.56 | 327.14 |
| برطانوی پاؤنڈ | 373.64 | 374.31 |
| آسٹریلیا ڈالر | 185.40 | 185.73 |
| کینیڈا ڈالر | 200.89 | 201.25 |
| جاپانی ین | 1.81 | 1.81 |
| سعودی ریال | 74.70 | 74.83 |
| کویتی دینار | 913.16 | 914.79 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 442,600.00 | 379,500.00 |
| 22 قیراط | 405,714.00 | 347,872.00 |
| چاندی تیزابی | 6,112.00 | 5,246.00 |