(ویب ڈیسک) کمر کا درد ایک عالمی مسئلہ ہے، ایک اندازے کے مطابق دنیا بھر میں ڈیڑھ ارب سے زیادہ افراد کمر کے درد میں مبتلا ہیں۔ اگرچہ کمر میں درد ایک انفرادی حالت ہے لیکن ایک ورزش ایسی ہے جو تقریباً ہر کسی کیلئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے اور وہ ہے چلنا۔
محققین نے رپورٹ کیا ہے کہ روزانہ چہل قدمی کمر درد کے دوبارہ ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے بہترین ہے۔تحقیق کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں صرف 11 سے 18 منٹ پیدل چلنا اور ماہرین کی طرف سے فراہم کردہ درد سے نمٹنے کے مشورے ایک کم لاگت اور آسان حل ہو سکتے ہے۔ تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ زیادہ پیدل چلنے سے طبی ماہرین سے 43 فیصد کم رجوع ہوئے۔
مطالعے کی مصنف ڈاکٹر نے کہا کہ ہم نے جسمانی تھراپسٹ کی رہنمائی کے ساتھ دراصل ورزش کے بارے میں لوگوں کے رویوں اور درد کے بارے میں ان کے عقائد کو تبدیل کیا ہے۔زیادہ تر واقعات میں کمر کا درد کسی ابتدائی چوٹ کا نتیجہ ہوتا ہے۔ یہ دراصل پٹھوں کی ساخت کو تبدیل کردیتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو استحکام فراہم کرتے ہیں، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے کو۔ چہل قدمی جیسی ورزش ان عضلات کو وقت کے ساتھ ساتھ کمزور ہونے سے بچاتی ہے۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 324 روپے |
| زندہ مرغی | 323 روپے |
| گوشت مرغی | 468 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 39.45 | 39.52 |
| امریکن ڈالر | 278.35 | 278.85 |
| یورو | 311.41 | 311.97 |
| برطانوی پاؤنڈ | 367.19 | 367.85 |
| آسٹریلیا ڈالر | 188.84 | 189.18 |
| کینیڈا ڈالر | 206.50 | 206.87 |
| جاپانی ین | 1.92 | 1.93 |
| سعودی ریال | 74.19 | 74.32 |
| اماراتی درہم | 76.31 | 76.45 |
| کویتی دینار | 911.31 | 912.95 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 262,700.00 | 225,200.00 |
| 22 قیراط | 240,807.00 | 206,432.00 |
| چاندی تیزابی | 3,116.00 | 2,674.00 |