(ویب ڈیسک) اگر اپنی خوراک میں وہ اناج، دالیں ، پھل اور سبزیوں کو شامل کیا جائے جن میں شوگر کی سطح انتہائی کم ہو اور پروسیس شدہ نہ ہوں تو اس سے کولیسٹرول اور امراض قلب کے خطرے کو کم اور ٹائپ ٹو ذیابیطس سے بچا جا سکتا ہے۔
برطانوی محققین کی ایک تحقیق میں اس بات کو ثابت کیا گیا کہ کم شوگر اور بغیر پروسیس کی ہوئیں نباتات پر مبنی غذاؤں کے ذریعے سنگین امراض سے بچا جاسکتا ہے اور عمر میں بھی اضافے کو ممکن بنایا جاسکتا ہے۔
یو کے بائیو بینک نے اپنے ایک مطالعے میں 113,000 سے زیادہ شرکاء کے 12 سالہ غذائی معمولات کا جائزہ لیا اور وہ بھی تازہ پھل، سبزیاں، اناج اور دالوں پر مبنی خوراک کی بنیاد پر۔
مذکورہ بالا تجزیے کے نتائج ذیابیطس اور میٹابولزم کے جریدے میں شائع ہوئے جس میں بتایا گیا جن لوگوں نے اناج، پھل اور سبزیوں کو اپنی خوراک بنایا اور غیر صحت بخش غذاؤں کا استعمال محدود کردیا، تو ان میں ذیابیطس کے خطرے میں 24 فیصد کمی واقع ہوئی۔
مزید برآں ایسے لوگوں میں دوسروں کی بہ نسبت صحت مند وزن، باڈی ماس انڈیکس اور کمر کے فریم میں کمی دیکھی گئی جبکہ ساتھ ساتھ بلڈ شوگر کی سطح بھی بہتر رہی۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 324 روپے |
| زندہ مرغی | 323 روپے |
| گوشت مرغی | 468 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 39.45 | 39.52 |
| امریکن ڈالر | 278.35 | 278.85 |
| یورو | 311.41 | 311.97 |
| برطانوی پاؤنڈ | 367.19 | 367.85 |
| آسٹریلیا ڈالر | 188.84 | 189.18 |
| کینیڈا ڈالر | 206.50 | 206.87 |
| جاپانی ین | 1.92 | 1.93 |
| سعودی ریال | 74.19 | 74.32 |
| اماراتی درہم | 76.31 | 76.45 |
| کویتی دینار | 911.31 | 912.95 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 262,700.00 | 225,200.00 |
| 22 قیراط | 240,807.00 | 206,432.00 |
| چاندی تیزابی | 3,116.00 | 2,674.00 |