(ویب ڈیسک) غذا، صحت اور نیند آپس میں بہت گہرا تعلق رکھتی ہیں۔ اس لیے غذا میں معمولی سی خرابی نیند اور صحت دونوں پر شدید منفی اثرات مرتب کرسکتی ہے۔
ماہرین نے پانچ ایسی غذاؤں کی نشاندہی کی ہے جن کو سونے سے قبل کھانا صحت پر انتہائی مضر اثرات مرتب کر سکتا ہے۔
وہ غذائیں درج ذیل ہیں:
چاکلیٹ
کیفین سے بھرپور چاکلیٹ کو رات کے وقت کھانا انتہائی نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ ریپڈ آئی موومنٹ کا سبب بننے والی کیفین، صبح نیند سے بیدار ہونے کے بعد آپ کے لیے مزید تھکن کی وجہ بن سکتی ہے۔ سونے سے قبل چاکلیٹ کے علاوہ کیفین کی حامل دیگر اشیاء جیسا کہ کافی، چائے اور انرجی مشروبات سے بھی اجتناب کیا جانا چاہیے۔
خشک میوہ جات
فائبر کے حامل خشک میوہ جات کی اعتدال کے ساتھ کھپت انتہائی مفید ہوتی ہے لیکن رات کے وقت ان کا کھایا جانا پیٹ میں درد اور گیس کی کیفیت میں مبتلا کر سکتا ہے۔
پنیر
سونے سے قبل پنیر کھانا طبیعت کے لیے انتہائی بدتر ثابت ہوسکتا ہے۔ متعدد اقسام کے تیز اور پُرانے پنیروں میں امائنو ایسڈ پائے جاتے ہیں جو ہمیں جاگتا اور چوکنا رکھتے ہیں۔
میٹھی غذائیں
آئس کریم، کیک اور مٹھائی جیسی میٹھی غذائیں خون میں شوگر کی مقدار میں ایک دم اضافہ کرتی ہیں۔ یہ فوری اضافہ ایڈرینل کو ایمرجنسی کا اشارہ دے کر چوکنا کرتا ہے جس کے نتیجے میں کورٹیسول کی مقدار میں اضافہ ہوجاتا ہے اور جسم کو نیند سے جگا دیتا ہے۔
ٹماٹر
سونے سے قبل ٹماٹر جیسی تیزابی غذاؤں سے بھی اجتناب کرنا چاہیے۔ یہ غذائیں لیٹتے وقت ریفلکس مسائل (معدے کے تیزابی مواد کا بار بار حلق میں آنا) کا سبب ہوسکتی ہیں۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 324 روپے |
| زندہ مرغی | 323 روپے |
| گوشت مرغی | 468 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 39.45 | 39.52 |
| امریکن ڈالر | 278.35 | 278.85 |
| یورو | 311.41 | 311.97 |
| برطانوی پاؤنڈ | 367.19 | 367.85 |
| آسٹریلیا ڈالر | 188.84 | 189.18 |
| کینیڈا ڈالر | 206.50 | 206.87 |
| جاپانی ین | 1.92 | 1.93 |
| سعودی ریال | 74.19 | 74.32 |
| اماراتی درہم | 76.31 | 76.45 |
| کویتی دینار | 911.31 | 912.95 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 262,700.00 | 225,200.00 |
| 22 قیراط | 240,807.00 | 206,432.00 |
| چاندی تیزابی | 3,116.00 | 2,674.00 |