(ویب ڈیسک) بادام اکثر دماغی صحت کیلئے بہترین ذریعہ بتائے جاتے ہیں اور اسے غذائیت سے بھرپور خوراک کا ماخذ سمجھا جاتا ہے۔ مگر درحقیقت ان میں دماغ کو تیز کرنے کی کوئی جادوئی طاقتیں نہیں ہیں البتہ ان میں بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں جو دماغی افعال پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔
1: وٹامن ای: بادام وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو دماغی خلیوں کو تناؤ اور سوزش سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
2: میگنیشیم: بادام میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو اعصابی صحت میں کردار ادا کرتا ہے اور یادداشت اور سیکھنے پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
3: صحت بخش چکنائی: بادام صحت بخش monounsaturated چکنائی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جو دماغ کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
4: پروٹین: بادام میں پروٹین ہوتا ہے جو علمی افعال کو سہارا دینے اور دماغ کے لیے توانائی کا ایک مستحکم ذریعہ فراہم کر سکتا ہے۔
5: فائبر: بادام میں موجود فائبر خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتا ہے جو ذیابیطس کے انتظام اور دماغی افعال کے لیے اہم ہے۔
اگرچہ صرف بادام کھانے سے آپ ذہنی طور پر باصلاحیت نہیں ہوسکتے لیکن ان کو دیگر متوازن غذاؤں میں شامل کرکے دماغی صحت کے ساتھ ساتھ صحت مند زندگی کو مجموعی طور کافی بہتر بنا سکتے ہیں۔ اور اس کے لیے ضروری ہے کہ اچھی خوراک کا استعمال کیا جائے، باقاعدگی سے ورزش کی جائے اور دماغی افعال کو بہتر بنانے کے لیے علمی سرگرمیوں میں مشغول رہا جائے۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 324 روپے |
| زندہ مرغی | 323 روپے |
| گوشت مرغی | 468 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 39.45 | 39.52 |
| امریکن ڈالر | 278.35 | 278.85 |
| یورو | 311.41 | 311.97 |
| برطانوی پاؤنڈ | 367.19 | 367.85 |
| آسٹریلیا ڈالر | 188.84 | 189.18 |
| کینیڈا ڈالر | 206.50 | 206.87 |
| جاپانی ین | 1.92 | 1.93 |
| سعودی ریال | 74.19 | 74.32 |
| اماراتی درہم | 76.31 | 76.45 |
| کویتی دینار | 911.31 | 912.95 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 262,700.00 | 225,200.00 |
| 22 قیراط | 240,807.00 | 206,432.00 |
| چاندی تیزابی | 3,116.00 | 2,674.00 |