12 Jul 2023
(ویب ڈیسک) لیمرک یونیورسٹی کے ماہرین کی جانب سے ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہفتے میں پانچ دن 20 منٹ کی تیز چہل قدمی ڈپریشن کے خطرے کو کافی حد تک کم کر سکتی ہے۔
تحقیق اس عام خیال کو چیلنج کرتی ہے کہ دماغی صحت کے فوائد کے لیے روزانہ کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی ضروری ہے، کیونکہ ورزش کے مختصر دورانیے کی ورزش سرگرمی میں بھی مثبت اثرات دکھائی دیتے ہیں۔
اس تحقیق میں خاص طور پر“اعتدال سے لے کر بھرپورجسمانی سرگرمی“ پرتوجہ مرکوز کی گئی،جیسے تیز چلنا اوردریافت کیا کہ روزانہ 20 منٹ تک اس سرگرمی میں مشغول رہنے کے نتیجے میں افسردگی کی علامات کی شرح 16 فیصد کم ہوتی ہے اورذہنی دباو کے امکانات 43 فیصد کم ہوتے ہیں۔
Install our App
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
16 °C Clouds
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 355 روپے |
| زندہ مرغی | 318 روپے |
| گوشت مرغی | 461 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 39.74 | 39.81 |
| امریکن ڈالر | 280.20 | 280.70 |
| یورو | 328.87 | 329.46 |
| برطانوی پاؤنڈ | 375.28 | 375.95 |
| آسٹریلیا ڈالر | 186.80 | 187.14 |
| کینیڈا ڈالر | 203.47 | 203.83 |
| جاپانی ین | 1.80 | 1.80 |
| سعودی ریال | 74.69 | 74.82 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 449,400.00 | 385,300.00 |
| 22 قیراط | 411,947.00 | 353,189.00 |
| چاندی تیزابی | 6,429.00 | 5,518.00 |