(ویب ڈیسک)ماہرین کی جانب سے انسان کو سستی اور کاہلی میں مبتلا کرنے والی عادات سے متعلق تفصیلی تحقیق جاری کردی گئی ۔
ماہرین کا جاری کردہ تحقیق میں کہنا تھا کہ زیادہ گھنٹوں تک موبائل سمیت کسی بھی سکرین والے گیجٹس کا استعمال بھی آپ کو سست بنا دیتا ہے جس سے آپ کےکام کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔سکرین سے نکلنے والی نیلی روشنی آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچاتی ہے جس سے نیند بھی خراب ہوتی ہے، اس سے بچنے کیلئے آپ خود کو دوسرے کاموں میں مصروف رکھیں اور سکرین استعمال کرنے کا ایک وقت مقرر کریں۔
ماہرین نے مزید کہا کہ ناکافی نیند کسی بھی شخص کے موڈ اور توانائی کی سطح کو بہت متاثر کر سکتی ہے، دیر تک جاگنے یا سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات کا استعمال نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔اپنی نیند کی عادت کو بہتر بنانے کے لیے سونے کا ایک وقت مقرر کریں، نیند کا آرام دہ ماحول بنائیں اور سونے کے وقت نیند میں خلل ڈالنے والی چیزوں کو خود سے دور رکھیں۔
رپورٹ کے مطابق ماہرین کا مزید کہنا تھا کہ غیر صحت مند کھانوں سے مراد ایسے کھانے ہیں جو غذائیت کے اعتبار سے کم ہوتے ہیں جن کو کھانے کے باوجود ہمیں طاقت ملنے کے بجائے نقصان پہنچ رہا ہوتا ہے۔ایسے کھانوں میں چکنائی والے کھانے، زیادہ چینی اور نمکین کھانے شامل ہوتے ہیں جو ہماری صحت ہمارے موڈ اور ہماری توانائی کو متاثر کرتے ہیں۔
اس لیے ماہرین کی جانب سے پھل، سبزیوں اور گوشت کے استعمال کا مشورہ دیا جاتا ہے جن میں وٹامنز اور منرلز بھرپور ہوتے ہیں، اس کے ساتھ زیادہ پانی کا استعمال بھی آپ کو دن بھر چست رہنے میں مدد فراہم کرے گا۔
آپ کی اس خبر کے متعلق رائے
آج کا موسم
| پھلوں کے ریٹس | |
|---|---|
| کھجور | 190 |
| کھجور | 270 |
| امرود | 75 |
| پپیتا | 220 |
| انگور | 155 |
| چیکو | 160 |
| کیلا | 110 |
| سیب کالا کلو پہاڑی | 245 |
| سبزیوں کے ریٹس | |
|---|---|
| گھیا کدو | 55 |
| حلوہ کدو | 91 |
| مونگرے | 95 |
| اروی | 100 |
| شلجم | 32 |
| دھنیا | 40 |
| آلو | 35 |
| مولی | 25 |
| مٹر | 110 |
| لیموں چائنہ | 70 |
| سبز مرچ | 120 |
| شملہ مرچ | 335 |
| پھول گوبھی | 35 |
| بند گوبھی | 21 |
| میتھی | 80 |
| بینگن | 80 |
| پالک | 40 |
| کریلے | 260 |
| کھیرا | 60 |
| ادرک | 500 |
| لہسن | 440 |
| ٹماٹر | 240 |
| پیاز | 220 |
| پولٹری مصنوعات | |
|---|---|
| انڈے فی درجن | 329 روپے |
| زندہ مرغی | 408 روپے |
| گوشت مرغی | 591 روپے |
| کرنسی مارکیٹ | ||
|---|---|---|
| کرنسی | قیمتِ خرید | قیمتِ فروخت |
| چینی یوآن | 39.45 | 39.52 |
| امریکن ڈالر | 278.35 | 278.85 |
| یورو | 311.41 | 311.97 |
| برطانوی پاؤنڈ | 367.19 | 367.85 |
| آسٹریلیا ڈالر | 188.84 | 189.18 |
| کینیڈا ڈالر | 206.50 | 206.87 |
| جاپانی ین | 1.92 | 1.93 |
| سعودی ریال | 74.19 | 74.32 |
| اماراتی درہم | 76.31 | 76.45 |
| کویتی دینار | 911.31 | 912.95 |
| صرافہ بازار | ||
|---|---|---|
| سونا | تولہ | دس گرام |
| 24 قیراط | 262,700.00 | 225,200.00 |
| 22 قیراط | 240,807.00 | 206,432.00 |
| چاندی تیزابی | 3,116.00 | 2,674.00 |