شوگر کے مریض افطاری میں کھجور استعمال کرسکتےہیں؟ماہرین کی رپورٹ جاری

صحت

شوگر کے مریض افطاری میں کھجور استعمال کرسکتےہیں؟ماہرین کی رپورٹ جاری

23 Mar 2023

(ویب ڈیسک)ماہرین نے شوگر کے مریضوں کو افطاری میں کھجورکے استعمال سے متعلق واضح بات بتا دی۔

تفصیلات کےمطابق ذیابیطس کے مریضوں کو اپنی ہر غذا کا انتخاب گلائسمک انڈیکس (جی آئی) کو مدنظر رکھ کر کرنا چاہیے۔اس انڈیکس میں کسی غذا کی درجہ بندی بلڈ شوگر پر مرتب ہونے والے اثرات کو مدنظر رکھ کر 0 سے 100 اسکور کے درمیان کی جاتی ہے0 سے مراد بلڈ شوگر پر کوئی اثر مرتب نہ ہونا ہے تو 100 خالص چینی کی نشاندہی کرتا ہے۔

اس انڈیکس میں شامل ہر وہ غذا جس کے حصے میں55 سے کم نمبر آیا ہو اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہتر انتخاب تصور کیا جاسکتا ہے اور کھجور (اس کا اسکور 44 سے 53 ہے) ایسا ہی پھل ہے۔یعنی اس کو کھانے سے بلڈ گلوکوز کی سطح میں فوری طور پر بہت زیادہ اضافہ نہیں ہوتا کیونکہ اس پھل میں موجود فائبر نامی ایک اور غذائی جز بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

فائبر کے باعث جسم میں شکر کے جذب ہونے کی رفتار سست ہوجاتی ہے اور بلڈ شوگر کی سطح پر بتدریج اثرات مرتب ہوتے ہیں۔مگرایک یا 2 کھجوروں سے زیادہ کھانا ذیابیطس کے مریضوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔کھجور کھانے کے ساتھ ساتھ افطار میں صحت بخش متوازن غذا کا استعمال بھی ضروری ہے۔

Install our App

آپ کی اس خبر کے متعلق رائے

آج کا موسم

19-Apr-2024

30 °C Clouds

پھلوں کے ریٹس
کھجور	190
کھجور	270
امرود	75
پپیتا	220
انگور	155
چیکو	160
کیلا	110
سیب کالا کلو پہاڑی	245

سبزیوں کے ریٹس
گھیا کدو	55
حلوہ کدو	91
مونگرے	95
اروی	100
شلجم	32
دھنیا	40
آلو	35
مولی	25
مٹر	110
لیموں چائنہ	70
سبز مرچ	120
شملہ مرچ	335
پھول گوبھی	35
بند گوبھی	21
میتھی	80
بینگن	80
پالک	40
کریلے	260
کھیرا	60
ادرک	500
لہسن	440
ٹماٹر	240
پیاز	220

پولٹری مصنوعات
انڈے فی درجن	254 روپے
زندہ مرغی	483 روپے
گوشت مرغی	699 روپے

کرنسی مارکیٹ
کرنسی	قیمتِ خرید	قیمتِ فروخت
امریکن ڈالر	278.50	278.75
کویتی دینار	903.45	905.08

صرافہ بازار
سونا	تولہ	دس گرام
24 قیراط	248,500.00	213,000.00
22 قیراط	227,790.00	195,249.00
چاندی تیزابی	2,969.00	2,548.00